«Вікно толерантності: розширити, щоб процвітати попри стрес і відновитися після травми»
Елізабет Стенлі

📘 🧠 Авторка, Елізабет Стенлі, — військова, психологиня й дослідниця з багаторічним досвідом у роботі зі стресом і травмою. Вона розвінчує поширене у суспільстві уявлення про стрес як «нормальний побічний ефект життя» і показує, що наш мозок і тіло реагують на стрес не випадково, а за фізіологічними механізмами, які можна зрозуміти й опанувати.

Назва книги — «Вікно толерантності» — це метафора для діапазону емоційних і фізіологічних станів, у межах яких ми можемо розумно мислити, відчувати і вибирати, навіть у стресових ситуаціях. Книга навчає, як розширити це вікно, щоб не «згоряти» від навантаження і не застрягати в реакціях тривоги чи паніки.

🔍 Що ви дізнаєтеся

✅ як стрес і травма впливають на мозок і тіло, пояснено з науковою точністю, але доступною мовою;
✅ як розвивати саморегуляцію, усвідомленість та психофізіологічну стійкість, щоб виконувати свої завдання навіть під тиском;
✅ практичні техніки і вправи, зокрема на основі Mindfulness-based Mind Fitness Training (MMFT), що допомагають виходити зі станів виключення і повертатися до продуктивності та спокою;
✅ історії з реального життя — цивільних, військових, пацієнтів і самого автора — які показують, що це працює на практиці;
✅ як розпізнати й переробити власні реакції на стрес так, щоб знову відчути радість, творчість і людське співчуття у повсякденному житті.

💡 У світі, де невизначеність, висока тривожність і хронічний стрес стали нормою, «Вікно толерантності» пропонує новий стиль взаємодії з собою та своїми реакціями. Це не просто «ще один посібник з самодопомоги»: книга поєднує науку, мемуаристику і практичні вправи, що робить її ефективним інструментом для тих, хто хоче жити повноцінно навіть після травми чи затяжного стресу.

🌱 Це видання варте уваги:

• тим, хто прагне усвідомленої саморегуляції та стабільності;
• людям, що пережили травматичні події і хочуть відновити емоційну рівновагу;
• тим, хто хоче підвищити життєстійкість і продуктивність;
• фахівцям у сфері психології, освіти, медицини й соціальної підтримки;
• кожному, хто шукає глибше розуміння себе в складному світі.

📌 «Вікно толерантності» — це не просто книга, це — ваш *практичний паспорт до життя з більшим спокоєм, ясністю і силою», який дозволяє розширити те саме “вікно”, через яке ви дивитеся на себе і світ навколо.

Хочеш — зроби цю книгу своїм щоденним помічником у тренуванні розуму й тіла, щоб процвітати попри труднощі і зміни.