Книга адресована усім, хто застряг у нескінченному фінтезі майбутніх проблем, хто намагається вирішити те, чого ще навіть немає, і при цьому пропускає момент «тут і зараз». Трентон — досвідчений психолог із понад 30 бестселерами, який пропонує конкретні, перевірені інструменти для розпізнавання думкових пасток і розриву кола тривоги.
Всередині ви знайдете практичні техніки для зміни мислення:
- Переходьте від реактивності до проактивності — замість нескінченних «якби…» перейдіть до дій у реальному часі.
- Створення психологічної дистанції — уявіть себе радником для друга або свою майбутню версію, щоб побачити ситуацію свіжим поглядом.
- Когнітивна реструктуризація — виявляйте негативні автоматичні думки і замінюйте їх збалансованими альтернативами.
- Методика ACT (Therapy – Accept and Commit) — приймайте, що не під ваш контролем, і дійте згідно зі своїми цінностями там, де можете впливати\
- Втеча від надмірного обмірковування (rumination) — ставте собі питання: «Чи це допомагає?», і переключайтеся на дію або корисну думку.
- Метод “3M”: рух, творчість, спілкування — фізична активність, створення чогось нового, контакт із людьми допоможуть розірвати цикл зайвих думок.
Це буде особливо корисно, якщо ви
- часто “застрягаєте” в негативних сценаріях і щось аналізуєте без кінця;
- почуваєтесь, ніби живете здебільшого у своїй голові;
- шукаєте реальні інструменти, а не абстрактні поради.
Лайвхак: фраза з книжки — «Емоція, з якою ти, ймовірно, читатимеш цю книгу: ‘О, точно’» — говорить сама за себе. Адже усвідомлення є вже половиною шляху до змін.
«Оверсинкінг» — це ваш особистий гід у світ, де менше думати — означає більше жити. Більш спокійно, більш усвідомлено, справжньо.
Уявіть: ви гуляєте лісом, світить сонце, навкруги краса, а ваш мозок шепоче: «Як гарно, треба нам частіше ходити на такі прогулянки, або можемо вирушити в похід у гори, з кемпінгом. Але коли? Скоро настане зима, а отже, майже не буде сонця. Треба це зробити якнайскоріше…». Поки ви думаєте про майбутні походи, пропускаєте те, що класно проводите час уже зраз. Це і є оверсинкінг. Жування ментальної жуйки. Стах майбутнього і шкодування про минуле замість того, щоб бути в теперішньому. Ця книга допоможе вилізти з пастки тривоги та стресу. Адже ключ до щасливого життя – у діалозі з самим собою. Автор понад 30 бестселерів, психолог і дослідник поведінкової терапії Ніт Тернтон пропонує перевірені техніки, що допоможуть перепрограмувати мозок. контролювати думки та змінити ментальні звички.
Ми НЕ розповсюджуємо книгу (файли) безкоштовно для скачки, оскільки це порушує Авторське право. Наш сайт носить виключно інформативний характер, де читачі можуть ознайомитися цікавим описом книги від нашого сайту, з анотацією від видавництва, відгуками та цитатами з книжки. Для того щоб отримати книгу, ми пропонуємо пропонуємо вам список посилань інтернет-магазинів для того, щоб ви змогли купити, слухати читання книги (аудіокнигу в mp3 (мп3)), завантажити / скачати або читати онлайн повну версію книги «Оверсинкінг. Як побороти тривогу та почати жити тут і зараз» Ніка Трентона та насолоджуватися нею.
Як правило, на сайтах-партнерах ви зможете знайти такі формати книги «Оверсинкінг. Як побороти тривогу та почати жити тут і зараз» Ніка Трентона: fb2 (фб2), txt (тхт), rtf (ртф), epub (епаб), pdf (пдф) українською мовою, які підійдуть на такі пристрої як - електронна книга, телефон на Андроїд (android), айфон, ПК (комп'ютер), айпад.
Якщо ви є правовласником книги «Оверсинкінг. Як побороти тривогу та почати жити тут і зараз» Ніка Трентона і бажаєте, щоб ми видалили її з нашого книжкового сайту, будь ласка, напишіть нам на пошту abuse.knigi@gmail.com і ми в найкоротші терміни її видалимо.
