«Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням»
Ольга Маслова, Ніка Бєльська

Книга «Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатись із задоволенням» Ольги Маслової, Ніки Бєльскої допоможе тим, хто прагне налагодити свій режим сну і життя загалом, бо якість його багато у чому залежить саме від того, чи встигає людина за ніч відпочити і поповнити свій запас сил.

Обидві авторки є знавцями біологічних наук, бо займаються їх вивченням вже не один рік. У цій роботі вони вирішили поділитись з простими людьми своїми знаннями і практичним досвідом, тому тут можна знайти не лише теорію, а й конкретні рекомендації та вправи.

Нестачі сну не відчувають хіба що немовлята, які можуть спати коли і скільки завгодно. А от коли людина починає дорослішати і ходити в школу/університет/на роботу, починаються проблеми зі сном, бо його постійно замало і виспатись вдається рідко.

І якщо хтось думає, що для налагодження процесу варто ще трохи почекати, бо зараз не ті умови і обставини, то він помиляється. У людини завжди багато справ, але сон відкладати на потім не варто, бо це питання не зайнятості, а розуміння власних біоритмів і роботи внутрішнього біологічного годинника.

Авторки пояснюють, що робити «совам» і «жайворонкам», щоб бути бадьорими «пташками», а не «сонними мухами». Також вони розповідають, у чому полягає причина бажання їсти солодке на ніч, чому у спальні для сну важлива повна темрява, і ще багато цікавого. Біологині розвіюють численні міфи про сон і дають рекомендації, як же нас усім нарешті виспатись.